78 با سلام اگر قد را به سانتی متر از کم کنید و در ضرب کنید جواب به دست آمده انرژی پایه بدن است. که انرژی مصرفی در روز بیشتراین مقدار نباید باشد. در این صورت با روزی دقیقه پیاده روی ماهی حدود کیلو وزن کم می کنید
79
80 سلام چنانچه خوردن مواد غذایی با حساب و کتاب همراه باشد خوردن موز نه تنها ضرری ندارد بلکه مفید هم میباشد مثلاً اگر میان وعده را اختصاص به خوردن یک واحد میوه بدهید میتوان دریک میان وعده یک موز متوسط میل کرد.
81
82 این نظرات کاربران چه فایده ای داره وقتی جوابی دریافت نمیکنن مثلا اقا شهریار در مورد میوه موز سوال کردن ولی جوابی دریافت نکردن و کسی اونو راهنمایی نکرده چرا به نظرات نمیدهید؟
83
شرط اول برنامه غذایی
شرط دوم انجام دادن ورزش های هوازی
شرط سوم تمرینات شکم
الف -بالا آوردن پاها در حالت خوابیده
ب _انجام حرکت ورزشی دراز و نشست
ج _انجام حرکت ورزشی پا دوچرخه
233 روزی ۱۵ دقیقه شروع کنید و هر یک تا دو روز یکبار مقدار آن را ۵ تا ۱۰ دقیقه افزایش
سربرگ (Tab) شخصیشدهی کروم ANDROID 6.0